Il Training Autogeno (TA) e' una tecnica di rilassamento nata agli inizi del ‘900, grazie agli studi dello psichiatra tedesco Johannes H. Schultz.

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Secondo la definizione di Schultz, il TA è "un esercizio sistematico che si sviluppa (gen= divenire) da sé (autos) e che plasma il nostro Io". 

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Il TA consiste in una serie di esercizi di concentrazione, dunque,  che si focalizzano su diverse aree del corpo, con l'obiettivo di ottenere un generale stato di rilassamento sia a livello fisico che psichico.

Questi esercizi mirano a portare, in maniera progressiva, alla realizzazione di risposte organiche opposte a quelle prodotte dallo stress, con una ​distensione corporea che produce anche distensione psichica.

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Applicazione generale:

• distensione come riposo

• contrastare lo stress 

• autoinduzione di calma

• miglioramento delle prestazioni: fisiche, nel lavoro, artistiche

• intensificazioni delle funzioni mentali

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Training significa allenamento, pertanto l'allenamento e la ripetizione costante degli esercizi di concentrazione rendono possibile l'ottenimento di risposte di distensione sempre più consolidate.

Ciò implica che la ricerca attiva della distensione e il benessere psicofisico diventa, con il tempo, automatica e spontanea, come si trattasse di veri e propri riflessi acquisiti.

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La sua natura di allenamento costante richiede come prerequisito fondamentale una buona motivazione e un sincero interesse, da parte della persona, nei confronti della tecnica.